Blog Single

17 мар.

Как да съхраним здравето и младостта за дълги години?

nutrition-and-diet1

Всеки от нас иска да бъде здрав и да запази младостта възможно по-дълго време. И въпреки, че няма как да спрем хода на годините, все пак можем да се постараем да направим така, че те да оставят минимален отпечатък върху тялото ни. Вижте как.

Като правим редовно упражнения: От край време физическите упражнения са основен метод за физическо и умствено укрепване на човека. А във времена като нашите, когато повечето хора работят в офиси, ходят до работа с колите, а свободното си време прекарват пред компютъра физическата активност е задължителна. Съвсем категорично е доказано, че заседналия начин на живот увеличава риска от сърдечни болести, диабет, остеопороза и още много други заболявания. Редовните упражнения пък поддържат тялото и съзнанието здрави и енергични, запазват костната система и регулират хормоните. Освен за физическо укрепване на тялото, упражненията помагат също да закалим волята си и да развием мисълта си.

Като тренираме ежедневно мозъка: Умствената активност е не по-малко важна, отколкото физическата. Хората, които се занимават ежедневно с умствен труд живеят по-дълго и са по-здрави и щастливи. Установено е, че мозъка най-добре се противопоставя на остаряването, когато постоянно го стимулираме с нови и нови неща. Затова принуждавайте мозъка да работи – решавайте кръстословици, четете повече и учете нови езици.

Като избягваме бялата захар: Консумацията на захар води до ускоряване на процеса на стареене на организма. Захарта увеличава инсулина в кръвта, а под негово влияние се трупат мазнини по тялото. Повишеният прием на захар намалява функционалните способности на имунната система, дехидратира клетките и изтощава запасите на ценни за организма минерали, като калций, магнезий и хром. Под влияние на захарта се намалява действието на антиоксидантите и се провокира развитието на патогенни микроорганизми и болести. Освен това захарта засяга тази част от мозъка, която е отговорна за обучението и паметта, а вече споменахме колко е важно да имаме здрав ум.

Като осигурим на организма пълноценен сън: Сънят е нужен на организма, както за почивка, така и за поддържане на нормално психично и физическо здраве. Сънят редуцира стреса, подобрява функциите на мозъка и издържливостта на тялото, намалява честотата на поява на болестите и депресиите. Потребностите от сън на всеки са индивидуални, но е установено, че по-малко от 6 часа сън на денонощие увеличава риска за възникване на някои сериозни заболявания, като инсулт, инфаркт и други. Но не само продължителността на съня е от значение – важно е още неговото качество. Сигурно ви се е случвало да спите повече от 8 часа, а на сутринта да се чувствате изморени. В такъв случай е важно да елиминираме факторите, които пречат на пълноценния сън. Това са стреса, тютюнопушенето, употребата на алкохол и нездравословните хранителни навици. 

Related Posts

Leave A Comment

bg_BGBulgarian

Този сайт използва бисквитки, тъй като те са важни за работата му. Чрез посещението си, вие приемате нашата Политика за поверителност. Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close