Blog Single

26 ное.

8 здравословни навици, които могат да ви спестят пари

Погрижете се за здравето си безплатно (или наистина евтино!)

Тези здравословни съвети за живот са малки, лесно могат да се правят и водят до големи ползи за здравето ви в дългосрочен план.

 

Водете дневник с дневения ви хранителен режим

Записвайте всичко, което ядете през целия ден, това ще ви помогне да ограничите приема на калории и да избегнете увеличаване на теглото. Разходите са бележник и писалка.

 

Правете психорелакс

Искате да почивате на плажа, но бюджета ви е ограничен, може да направите психорелакс, който не струва нито стотинка. Научни изследвания доказват, че представяйки си нещо релаксиращо, то може да има благоприятен ефект върху тялото ви. Когато затворите очите си вашата картина е идеална, така се освобождавате от стреса и другите проблеми за които мислите. Как чувствате бриза върху кожата си? Как чувате морските вълни? Всеки път когато искате да се отпуснете, ще може да се отнесете там където няма граници и препятствия за вас.

 

Подреждайте често

Това е удивително усещане, колко по – добре се чувстваш с подредено бюро и килер. Отделяйте по пет минути всеки ден за подреждане на бюрото, библиотеката, гардероба или др. ще усетите разликата в положителна насока.
Дишайте от корема

Повечето хора дишат от горната част на гърдите, която доставя около една чаена чаша въздух към белите дробове. Ако дишате с корема, ще доставяте осем пъти повече кислород към мозъка, който стимулира по-дълги, по-бавни мозъчни вълни, свързани с отдиха и спокойното състояние на ума. Техника за дишане – лягате по гръб и поставяте на корема си книга с приблизително тегло от един до два килограма. При вдишването усещате как пространството на диафрагмата се разтяга, а при вдишването – отново се свива. Важно е при това упражнение мускулите на корема да бъдат съвършено отпуснати, а не да помагат. Само прииждащия въздух трябва да предизвиква огъване на коремната стена.

 

Говорете със свои приятели по телефона

Възползвайте се от безплатните минути в тарифния си план, за да чуете приятелите и близките си хора. Когато жените се сприятеляват помежду си, се освобождава хормона окситоцин,  който успокоява организма и противодейства на ефектите от стреса.
Ходете  всички ден

По-евтиното средство за упражнение от ходенето от сутрин до вечер няма. Вашата цел: 10,000 крачки на ден.
Изграждане на група за подкрепа

Ходете на фитнес или бягяне с един или повече приятели, това ще ви помогне да изградите постоянна  тренировъчна програма.

 

Почиствайте зъбите си всеки ден

Бъдете бдителни за здравето на зъбите си, мийте ги два пъти дневно и на всеки шест месеца посещавайте вашия стоматолог. От здравето на зъбите ви, зависи и здравето на вашето тяло.

Related Posts

Leave A Comment

bg_BGBulgarian

Този сайт използва бисквитки, тъй като те са важни за работата му. Чрез посещението си, вие приемате нашата Политика за поверителност. Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close